胸熱いやほい

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【睡眠時間】ショートスリーパーの人って本当に大丈夫なの?【短眠者】

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皆様お疲れ様ー!

睡眠のお時間大好きナガイ伯爵だよ!

 

多くの人は生活の大半が仕事や学校で過ごす時間で占められていると思う。

つまり毎日、自分のために使える時間は限られている。

 

1日(24h)の時間配分の目安

仕 事:8h(定時)

食 事:2h(3食合算)

睡 眠:7h

その他:7h

 

「その他≒自分の自由時間」

となる。

 

僕の場合、おおよそこのような感じのサイクルで生活している。

つまり、わりと規則正しい生活をしていることになる。

 

最近は、自由時間の一部をブログ育成の時間に充てている。

記事の更新だけでなく、ページのカスタムやブロガーさん達との交流など、

やりたいことはたくさんある。

 

そのために時には、

睡 眠:6h(-1h)

その他:8h(+1h)

として調整を効かせることもしばしばある。

 

誰だって多くの自由時間を求めている。

僕も可能であれば24時間欲しい。

そのようなことをぼんやりと考えていた時に衝撃の出来事に直面したのであった。

 

安全活動 健康管理記録表

僕の仕事は技術職のデスクワーク。

しかし、5S含め安全対策の徹底を求められている。

 

その一環として健康管理の記録が導入されている。

日々の体調や行動の概要を記入するものだ。

 

上記に書いたように僕の毎日の生活リズムは比較的安定している。

そのため毎朝に淡々とデータ記入する。

 

人ごとにセルで区切られたシンプルなフォーマット。

形式的なものだから特段面白味はない。

 

しかし、自分の上下の欄にあたる方の情報は、

記入時に嫌でも目に入るのだ。

おおよそ下記のような感じになっているので参照願いたい。

 

睡眠時間

俺氏:【一昨日】睡眠7h【昨日】睡眠6h【今日】睡眠7h

A氏:【一昨日】睡眠3h【昨日】睡眠3h【今日】睡眠3h

 

A氏つええええ!w

デフォルト3h睡眠!ww

 

平成のナポレオンなの?エジソンなの?w

ショートスリーパーって本当に大丈夫??

 

てか一緒に定時帰宅しているじゃないかああ!

自由時間めっちゃ確保しちゃってる計算になるんじゃないの?

自由を謳歌!青春フリーダム!

 

朝食の時間

俺氏:【一昨日】朝食8:00【昨日】朝食7:30【今日】朝食8:00
A氏:【一昨日】なし  【昨日】なし  【今日】なし

 

やっぱりA氏つええええ!w

てか3大欲求を切り捨ててそうな感じだし僧侶になれそうww

 

平成の仏陀降臨!

なんだか色々と救われそうだな!

救済来たかもしれないなこれは!

 

ショートスリーパーって健康上問題ないの?

本人は大丈夫って言ってるけど実際どうなんだろうねw

将来的に糖尿病やガンのリスク等が高まるとは言われているよね。

 

しかし、自由時間を増やせる憧れからショートスリーパーになる努力をしている方がいたり、推奨している方がいることも事実だね。

 

ショートスリーパーを目指す上で守るべき3つのこと

  1. 翌日に負荷を感じた場合は、それ以上に睡眠時間を減らさない
  2. どんなに忙しくても4.5h睡眠は確保する(睡眠サイクルの兼ね合い)
  3. 寝る前の行動や生活を制限し、睡眠の質を向上させる

睡眠の質を良くするコツ

  • 肉や魚、穀類などの主食や、乳製品、豆類を朝食や昼食にしっかり摂る。
  • 寝る3時間前に食事を済ませ、脂っこいものは控える。
  • 寝る前にアルコール、カフェイン、ニコチンは摂らない。
  • 神経を落ち着かせるカルシウムを含んだホットミルクや豆乳などを飲む。
  • 香りがよく、リラックス効果のあるカフェインレスのハーブティーもお勧め。
  • 入浴は38度のお湯に20分程度浸かり、寝る1時間前までに済ませる。
  • 寝る前に軽くストレッチを行う。
  • テレビやパソコンは早めに消す。
  • 室温は夏26~28℃、冬16~19℃、湿度は通年50~60%が最適。
  • 窓から音や光が入らないよう厚手のカーテンをしっかり閉める。

引用:睡眠時間を短くしよう!ショートスリーパーになる方法 | 睡眠・快眠情報ブログ

 

無理は厳禁!

仏陀とはまた違った意味で人ならざる者になちゃうよ(意味深←

 

自分も寝不足気味な時もあるから少し省みよう。

皆様も節度ある生活を心掛けよう。

それにしても毎朝起きるのしんどいわー。

 時すでに音の時代じゃないのか!

光目覚まし時計やべえな!!

 

人は変わりたいと願えば変化できる!

レッツ!トランスフォーム!w